TABLA DE EJERCICIOS
¿Te sientes más cansado que antes del estado de alarma? Esto es lo que puedes hacer
Sois muchos quienes os quejáis de un mayor cansancio de lo habitual pese a estar más tiempo en casa. Os conviene aumentar la actividad para sentiros cargados de energía. Comienza por este circuito, que puedes practicar en casa.
- Desplazamiento lateral con sentadilla: Comienza separando y juntando pies, primero hacia la derecha, y sin dejar de mirar al frente. Ejecuta una sentadilla y repite lo mismo hacia la izquierda. Completa 30 segundos y pasa al siguiente ejercicio del circuito.
- Golpeo cruzado de rodilla: De pie, con la vista al frente, dirige cada una de tus rodillas al codo contrario. Procura ganar velocidad hasta completar los 30 segundos y cambia rápidamente de ejercicio.
- Jumping Jack: Salta separando y juntando brazos y piernas a la vez. Acuérdate de que, en cada apertura, tu cuerpo se abre como una estrella. Cuenta 30 segundos y pasa al siguiente.
- Saltos laterales: Imagina una raya en el suelo o utiliza algún elemento que te sirva como referencia. Colócate a un lado de ella con los pies juntos, salta lateralmente al otro lado, y regresa sin separar los pies en ningún momento. Intenta coger velocidad hasta alcanzar los 30 segundos, y vuelve a empezar el circuito.
Deberás repetir todo entre 3 y 5 veces en función de tu forma física. Con practicarlo dos o tres veces por semana, te sentirás lleno de energía.