¡Estira tu cuerpo!
Si tienes más de 20 años, las posibilidades de que sigas creciendo son pocas, pero existen ejercicios para parecer más alto. Tienes que mantenerte en forma para no perder la verticalidad de tu cuerpo.
Bird dog
Desde la posición de rodillas y palmas de las manos en el suelo se trata de estirar una pierna y el brazo contrario al mismo tiempo que coges aire y lo expulsas mientras regresas a la posición inicial. Deberás completar 15 segundos y repetir el mismo procedimiento con la pierna y el brazo contrario. Son un total de ocho series.
Plancha frontal
Tumbado boca abajo, levanta el cuerpo apoyando los pies y los antebrazos, de modo que el cuerpo quede completamente alineado. Mantén la posición durante doce segundos, apoya las rodillas para descansar otros cinco y repite hasta seis veces. Tanto este ejercicio como el anterior deberás practicarlos tres días a la semana.
Los dos que te explico a continuación son para realizar cada día.
Estiramiento dorsal
Sitúate enfrente de un espejo con los pies a la altura de los hombros y entrelaza los dedos de tus manos para llevar los brazos hacia arriba y con ello estirar toda la zona dorsal sin ponerte en ningún momento de puntillas. Las palmas de las manos deberán dirigirse hacia el techo y la cabeza deberá mirar hacia tus uñas. Aguanta 15 segundos y repite el estiramiento tres veces.
Estiramiento pectoral
También mirando hacia el espejo y con la misma apertura, flexiona ligeramente las rodillas y entrelaza de nuevo tus dedos, pero esta vez detrás de la espalda. El estiramiento ahora deberá ser hacia atrás y hacia arriba. También en este mantén la posición 15 segundos y repite tres veces.
Si eres constante con estos ejercicios y estiramientos envejecerás sin encorvarte e incluso parecerás unos centímetros más alto.
SEGURO QUE TE INTERESA:
Plan para perder entre 4 y 6 kilos sin dietas y sin efecto rebote (Semana 2)
Cómo perder entre 4 y 6 kilos sin dietas y sin efecto rebote (Semana 1)