Cómo evitar que los niños desarrollen miopía

La miopía infantil es un problema de salud visual en aumento que preocupa a muchas personas. En España, esta condición entre los niños se ha duplicado en la última década, y se estima que para el año 2030, uno de cada tres niños podría ser miope, según datos de General Optica.

La miopía, que se define como un error refractivo en el que los objetos lejanos se perciben borrosos, tiene causas tanto genéticas como ambientales. En palabras de Carmen Martín, óptica experta de General Optica, "la detección temprana, la corrección adecuada y la adopción de medidas preventivas son esenciales para gestionar la miopía de manera efectiva".

Cómo frenar la miopía

General Optica recomienda estas medidas para frenar la progresión de la miopía:

• Realizar actividades al aire libre: La exposición a la luz natural y el tiempo en espacios abiertos pueden disminuir el riesgo de desarrollar miopía.
• Hacer descansos visuales frecuentes: Aplicar la regla "20-20-20": cada 20 minutos, mira un objeto a 20 pies (aproximadamente 6 metros) de distancia durante al menos 20 segundos. Esta regla es clave para reducir la fatiga ocular, ja que es importante que tomes estos descansos de manera regular.
• Llevar una dieta saludable: Consumir alimentos ricos en vitamina A, C, E, luteína y zeaxantina. Estos nutrientes se encuentran en alimentos como zanahorias, espinacas, naranjas y pimientos, que deberían formar parte de la alimentación habitual de los niños.
• Limitar el tiempo frente a las pantallas: Reducir el uso de dispositivos electrónicos y mantener una distancia adecuada. El entorno digital es uno de los factores ambientales que más afectan al incremento de la miopía, y es que cada vez está más integrado en la vida cotidiana de los niños. La exposición prolongada a pantallas y la reducción del tiempo en exteriores pueden acelerar su aparición. Es por eso, que es importante reducir el uso de dispositivos electrónicos y mantener una distancia adecuada entre el dispositivo y tú.
• Acudir a revisiones visuales periódicas: Consultar regularmente con un óptico de confianza, esto puede ser decisivo para garantizar una buena salud visual.

Así se puede identificar la miopía en niños

Como explica Gréthel Aldana, otra de las expertas de esta óptica, la miopía no solo afecta la visión, sino también el rendimiento escolar, la confianza y el desarrollo general de los niños. Remarca que, "cuando los niños no ven bien, tienen más dificultades para leer la pizarra, jugar al aire libre o interactuar con sus compañeros. Es un impacto que va mucho más allá de la salud visual, y por eso es crucial actuar a tiempo".

Cuáles son los posibles síntomas de la miopía:

• Dificultad para ver objetos lejanos con claridad.
• Entrecerrar los ojos para enfocar objetos distantes.
• Fatiga ocular, especialmente al realizar actividades de enfoque cercano.
• Dolores de cabeza frecuentes debido a la tensión ocular.

Podemos destacar a raíz de este artículo que el aumento de la miopía infantil en España es un problema que requiere atención inmediata. La combinación de revisiones visuales regulares, hábitos saludables y el uso de tecnologías innovadoras puede marcar la diferencia en la vida de los niños. Los padres, como principales responsables, juegan un papel crucial al fomentar un estilo de vida equilibrado y priorizar la salud visual de sus hijos.