Como experto en actividad física, he realizado una búsqueda del material necesario rebajado en el Black Friday. Aquí tienes esta selección de productos que te va a permitir realizar un entrenamiento completo a lo largo de todo el año. Sea cual sea tu objetivo y tu estado físico, son opciones a valorar.
Material para entrenar fuerza
Realizar ejercicios como las sentadillas y zancadas no requieren material si te estás iniciando en el entrenamiento. En cambio, para aumentar la intensidad o para entrenar el miembro superior es bastante recomendable tener algo de equipamiento. Los elementos que nos ayudan a mejorar la fuerza, por orden de prioridad (compra por orden en función de tu presupuesto), son:
- Tubos elásticos rebajados en Amazon por el Black Friday: Este tipo de elástico te permite entrenar cualquier parte del cuerpo con diferentes intensidades y sea cual sea tu nivel. Son muy resistentes. Si además lo anclas a una puerta, el número de ejercicios a realizar se multiplica. Si tienes que quedarte con un solo material de entrenamiento, sin duda esta sería mi recomendación.
- Entrenamiento en suspensión con descuentos en Amazon por el Black Friday: El entrenamiento en suspensión se dio a conocer con el TRX, que es una marca específica, pero no la única forma de entrenarlo. En el mercado hay múltiples opciones que nos permiten adquirirlo a un precio muy asequible. Con respecto a los tubos elásticos, el TRX nos da la posibilidad de aumentar más la intensidad de determinados ejercicios.
Una ventaja adicional es que todos los ejercicios son con el propio peso corporal y trabajan mucho el abdomen, que de hecho se activa en todos los ejercicios para favorecer la estabilidad del cuerpo.
- Miniband con rebaja en Amazon en el Black Friday: Muy utilizado como complemento para aumentar la intensidad en ejercicios de pierna. Se usa frecuentemente para trabajar el glúteo situando la miniband por encima de las rodillas.
- Mancuernas en Amazon con descuento: Muchas de las personas que se deciden a entrenar en casa lo primero que piensan en comprar son unas mancuernas. Yo no lo recomendaría como primera opción, salvo que se tenga experiencia en usarlas y conocimiento para hacerlo correctamente. Las mancuernas tienen el inconveniente de ocupar mucho espacio y de costar bastante dinero, sobre todo si queremos tener suficientes como para entrenar de forma adecuada cada músculo. Tengamos en cuenta que el peso de la mancuerna es muy diferente para entrenar la espalda que para entrenar el brazo. Con esta oferta
Material para entrenamiento cardiovascular
El ejercicio cardiovascular en casa suele resultar complicado por problemas de espacio. Opciones que nos permiten hacer cardio en un piso de tamaño medio son:
- Step con rebaja: Este modelo tiene un buen tamaño para tenerlo en casa. Con él puedes realizar múltiples ejercicios aeróbicos, así como trabajar la coordinación y ejercicios de fuerza.
- Comba con d escuento en Amazon: ¿Fue la cuerda un juego de tu infancia? Desempolva ese recuerdo con esta opción en oferta. Valora, eso sí, si dispones del espacio suficiente para no tirar nada, y no desesperes si te cuesta enlazar saltos al principio. No se recupera la práctica tan fácil como montar en bicicleta, pero notarás avances rápidos. Es un estímulo cardiovascular muy interesante.
- Bicicleta estática rebajada en el Black Friday: Como ocurre con las mancuernas, no es recomendable comprar una bicicleta estática como primera opción. Hacerlo conlleva, en la mayor parte de los casos, que termine como percha o ropero, porque si no se tiene el hábito de entrenar se tiende a no usarla. Este modelo con descuento ocupa poco espacio y puedes controlar el tiempo que llevas sobre la misma. Si te engancha el ciclismo y estás motivado/a, más adelante podrás plantearte comprar una más específica.
Material para fortalecer el abdomen
Para entrenar el abdomen podemos utilizar parte de los materiales ya comentados y también otros como:
- Esterilla a buen precio en Amazon: es más fácil de rentabilizar y te da acceso a ejercicios de abdomen (plancha, Crunch, bird dog, etc.), estiramientos y ejercicios de fuerza con mancuernas como el press de banca estando sobre una superficie blanda.
- Rueda de abdominales: Ideal para completar el trabajo porque permite entrenar el core de forma muy intensa y específica. Si nunca lo has hecho, pruébala, pero presta mucha atención a la técnica y asegúrate de tener previamente un mínimo nivel en ejercicios como la plancha frontal.