Operación bikini
Se acerca el verano y eso es sinónimo de operación bikini para muchas mujeres. Pero, aunque el sueño de bajar de peso rápidamente resulte atractivo, esto puede ser contraproducente para la salud. Por eso, hacer de las verduras y frutas nuestros aliados, no sólo va a mejorar el estado físico sino que también aportarán las vitaminas y minerales necesarios para nuestro cuerpo.
Todos sabemos que adelgazar no es una tarea fácil, pero eso no quiere decir que sea imposible. Mantener una vida activa con ejercicios y no sustituir batidos por comidas, ayudará a bajar esos kilos de más y así tener un peso saludable que nos haga sentir cómodos.
Una de las razones que más preocupan a la hora de adelgazar, es el hecho de pasar hambre o que luego el efecto rebote, por malas decisiones como dejar los carbohidratos, se vea afectado a la larga en la báscula.
Para solucionar los malos hábitos y dejar de pensar que comer sano no es rico al paladar, nada mejor que incluir un par de batidos que nos ayudarán a adelgazar saludablemente y que además, ¡están buenísimos!
BATIDO DEPURATIVO DE PIÑA Y NARANJA:
Los zumos depurativos son perfectos cuando se inicia un plan de régimen para bajar y controlar el peso, pues contienen muchos antioxidantes y además, poseen potasio y calcio, importantes para tener una buena salud.
Ingredientes:
- Una rodaja de piña
- Medio pepino
- 1 manzana (roja o verde)
- 1/2 aloe vera
- Zumo de una naranja
Preparación:
- Cortad la piña en cuadros junto al pepino y lavad la manzana para retirarle el corazón.
- Tomad el aloe vera y divididlo en dos para añadir el gel en la licuadora.
- Agregad un vaso de agua y el resto de ingredientes poco a poco para que se licuen bien.
- Tomad diariamente por las mañanas durante una semana en ayunas (sin sustituir el desayuno)
BATIDO DE KIWI Y ESPINACAS PARA PERDER GRASA:
No es un secreto que los zumos verdes, además de estar de moda, tienen un alto contenido en fibra y antioxidantes. Por eso, son perfectos para quemar grasa y también reducir medidas.
Ingredientes:
- 1 kiwi
- 5 hojas de espinaca
- 3 hojas de lechuga
- 1 cucharada de miel (25 g)
- 1 vaso de agua (200 ml)
Preparación:
- Pelar el kiwi, lavar las hojas de espinaca y colocadlas en una licuadora junto a la miel y el agua hervida.
- Licuad hasta que todos los ingredientes estén incorporados.
- Luego, pasad por un colador y beber.
BATIDO DE MANZANA Y AVENA PARA CONTROLAR LA ANSIEDAD:
El estrés, debido a las múltiples tareas del día, puede convertirse en ansiedad y llevarnos a comer de forma compulsiva. Aunque este problema de salud emocional debe ser tratado por un especialista, existen varias alternativas para luchar y prevenir sus posibles consecuencias.
Ingredientes:
- Una manzana (verde o roja)
- 5 fresas o frambuesas
- Dos cucharadas de avena
- Un puñado de almendras
- Un vaso de té de manzanilla frío
- Hojas de menta
Preparación:
- Lavas todos los ingredientes y colocadlos en una licuadora hasta que se mezclen por completo.
- Bebed este batido en cualquier momento del día, sobretodo en momentos en los que se tenga ansiedad de comer cosas poco saludables.
BATIDO DE PAPAYA Y SEMILLAS DE LINO PARA DESINFLAMAR EL ABDOMEN:
Nadie quiere lucir bikini con el abdomen inflamado. Por eso además de ayudarnos con este batido, si eliminamos los lácteos, las harinas refinadas y la sal ayudaremos a nuestro cuerpo a no retener líquidos de forma innecesaria.
Ingredientes:
- 1 Taza de papaya picada
- 1 cucharada de semillas de lino
- 2 tazas de agua
- 2 cucharadas de avena cruda
- 1 cucharadita de miel de abeja
Preparación:
Colocad todos los ingredientes a la licuadora y mezcladlos muy bien.
Bebed el batido en ayunas durante una semana y ¡disfrutad de sus propiedades!
Otros cuidados cuando se quiere bajar de peso:
- Realizarse un chequeo médico antes de iniciar cualquier dieta.
- No sustituir zumos o batidos por comidas.
- Realizar ejercicio diariamente (puede ser andar).
- Evitar bebidas alcohólicas y comidas procesadas.
- Comer 5 veces al día para evitar posibles ataques de ansiedad.