MÁS CONCENTRACIÓN EN CASA
Con la consolidación del teletrabajo, no paran de aparecer métodos para aumentar la concentración y la productividad, ya que en casa las distracciones se multiplican. Uno de ellos está arrasando en las redes sociales, se trata del "modo monje". Te lo contamos todo sobre esta nueva tendencia.
Muchos usuarios de redes sociales aseguran haber encontrado la solución contra todas las distracciones cuando trabaja desde casa, haber llegado a un equilibrio mental y haber multiplicado su productividad gracias a un truco viral bautizado como "modo monje" o "monk mode".
Este método de concentración implica dedicarse a una sola tarea sin distracciones. Se trata de buscar un estado de enfoque extremo y dedicación total a una tarea sola, donde todos nuestros sentidos están comprometidos en dicha labor. El modo monje pretende eliminar las distracciones durante un tiempo bastante largo para llegar a un estado de concentración alto, como lo hacen los monjes en los templos.
El modo monje se puede dividir en cuatro pasos esenciales que conforman toda la disciplina, y algunos de ellos hay que aplicarlos día a día.
Para poder aislarte, sitúate en una habitación y trabaja en tu objetivo. Prepara tu espacio de trabajo y redúcelo a la mínima expresión. El minimalismo es una gran idea si teletrabajas: cuantas menos cosas tengas delante, más fácil te resultará concentrarte y menos distracciones tendrás.
Una vez entendido y aplicado todo el proceso, toca convertirlo en un hábito para que realmente funcione, y eso se consigue a base de repetición a diario.
Gracias a su popularidad en redes, hay muchas aplicaciones de móvil que te pueden ayudar con el modo monje. Por ejemplo, la más famosa es la llamada Freedom. Con esta app, puedes escoger las redes sociales que más te distraen y bloquearlas, o incluso desconectar el acceso a internet. Seleccionas cuánto tiempo quieres que dure el bloqueo y así te aseguras de no tener distracciones mientras estás haciendo una tarea concreta.