PIEL DE NARANJA
La antiestética piel de naranja es una de las principales preocupaciones estéticas de la mujer. Pero... ¿Qué es más efectivo para eliminarla, realizar ejercicios de cardio o de tonificación? Lo ideal es compaginar unos y otros como te explico en este vídeo.
Sal a caminar a paso ligero, coge la bicicleta o bien dedica dos ratos a la semana a correr a un ritmo moderado. Esta tabla de ejercicios te ayudará a completar el trabajo si la pones en práctica otros dos días como mínimo.
1. Zancada frontal:
Adelanta una pierna mediante una gran zancada, de modo que ésta dibuje un ángulo de 90 grados. La de detrás, también flexionada, se mantendrá cerca del suelo, y luego ambas regresarán a la posición inicial. Realiza un total de 15 repeticiones hasta completar 3 series con cada pierna.
2. Jumping Jack con sentadilla:
Se trata de realizar saltos abriendo y cerrando piernas y brazos. Para complicarlo, añadiremos esta vez una sentadilla a cada apertura y a cada cierre de piernas. Deberás completar 30 segundos a la máxima velocidad posible y repetir tres veces.
3. Patinador:
Cruza una pierna por detrás de la otra intentando llegar lo más lejos posible con ella, y de modo que la rodilla que baja se aproxime lo máximo posible al suelo. Realiza 15 repeticiones y cambia de pierna. Se trata de completar un total de 3 series con cada una.
4. Tocar suelo y saltar:
Es un ejercicio que requiere pocas explicaciones: sitúate de pie, baja a tocar el suelo con las dos manos a la vez y regresa arriba de un salto. Repite 12 veces y completa un total de 3 series.
Acompaña está tabla de ejercicios de una dieta baja en sal y en grasas y obtendrás resultados en muy poco tiempo.