Anuptafobia: cómo saber si tienes miedo a estar soltero

¿Eres de esas personas que siempre ha estado en una relación? ¿Te angustia pensar que nunca encontrarás a una persona para ti? Si es así, podrías padecer anuptafobia, un miedo irracional a estar sin pareja.

Hablamos de un trastorno de ansiedad que se caracteriza por tener un miedo intenso a no encontrar pareja y a permanecer en la soltería toda la vida. "Una obsesión que te empuja a estar en constante búsqueda de un compañero vital, pero desde la necesidad perentoria de llenar ese vacío emocional", nos explica Silvia Llop, la psicóloga del amor que en otro artículo nos habló de los ligues de Internet.

¿Quién puede padecer anuptafobia?

La anuptafobia no entiende de sexos ni de estados civiles. Puedes haberte casado y tener el mismo miedo a la soltería que una persona soltera que desea encontrar pareja.

Sin embargo, Llop nos señala que este trastorno es más común en mujeres, "posiblemente por una combinación de factores, por presiones del entorno y por la influencia de una sociedad patriarcal".

En su consulta, la psicóloga del amor se encuentra de forma recurrente con los siguientes detonantes para la aparición de esta fobia:

• Las presiones familiares: madres que sueltan la coletilla “yo a tu edad” y familiares que preguntan si te has echado novio cada Navidad.
• Patrones de la sociedad actual: el hecho de que “la norma” sea tener pareja y formar familia.
• La presión del reloj biológico: querer tener hijos y tener claro que te gustaría hacerlo en pareja. Es fácil que, a partir de los treinta y pico, aparezca la sensación de que se agota el tiempo y tener miedo de no poder formar una familia de la forma en la que se pensaba.
• Compararse con las personas del entorno: cuando todas las amistades de una persona tienen pareja e hijos y ella es la única que sigue yendo de cita en cita o de ruptura en ruptura.

¿Cómo puedo saber si tengo anuptafobia?

Si estás soltero o soltera y buscas pareja desesperadamente, seguramente lo hagas desde la carencia y pasarás por alto todo aquello que realmente te hará feliz a largo plazodentro de una relación, eso que la experta denomina como "estándares".

"Rebajas tus estándares para que quien acabas de conocer encaje en tu idea de buena pareja"

"Imagina que eres una persona muy cariñosa y el cariño es un elemento necesario para ti cuando tienes pareja. Un día, conoces a alguien que te encaja físicamente y hay cierta compatibilidad, pero es una persona muy fría, cero cariñosa. Como tienes esa ansia por encontrar pareja, pasas por alto ese detalle tan importante y rebajas tus estándares para que quien acabas de conocer encaje en tu idea de buena pareja", pone como ejemplo la psicóloga del amor.

En estos casos, es muy probable que la relación fracase, ya que con el tiempo "sentirás un vacío creciente en tu interior, porque estás con alguien que no está cumpliendo con un estándar que para ti es imprescindible".

Por otro lado, si tienes pareja y sufres anuptafobia "aceptarás situaciones que merman sistemáticamente tu autoestima, por miedo a que esa persona te deje y luego nadie te quiera. Quieres mantener la relación, aunque para lograrlo, tengas que sacrificar tu propia felicidad", explica Llop. Hay que ir con mucho cuidado con las famosas "banderas rojas".

Sea como fuere, las personas que tienen un miedo irracional a la soltería suelen tener más facilidad para meterse en relaciones que no funcionan, precisamente "porque pasan por alto demasiados detalles con el fin de poder encajar" para "calmar su ansiedad con respecto a quedarse solteras”, lamenta la psicóloga. “En su cabeza, es mejor estar en pareja, aunque no reciban lo que necesitan, a pasar un minuto más en el campo de las solteras", añade.

Como superar la anuptafobia

Llegados a este punto, si crees que podrías padecer este trastorno de ansiedad, puedes estar tranquilo/a, ya que Silvia Llop, experta en la materia, nos ha dado unas pinceladas sobre cómo trata esta fobia en su consulta.

Su punto de partida es hacer entender al paciente que si quiere encontrar pareja, lo va a conseguir. Luego, toca avanzar analizando el origen de sus miedos para poder "derribarlos" y "así poder elegir al compañero de vida desde unos criterios que sean mucho más sólidos".

Una vez superados los traumas que han desbloqueado esta fobia, toca deshacerse de las presiones -propias y externas-, limpiar los posibles bloqueos y romper con los patrones. Solo así se puede elegir a una persona adecuada para compartir la vida.

"Otorgarle a alguien el papel de compañero de vida es demasiado importante como para que sean tus miedos quienes tomen esa decisión", alerta la psicóloga. La autoestima es otro factor importante para superar estos miedos.

Problema de la sociedad

"La anuptafobia es una fobia que podría reducirse mucho solo con cambiar la mentalidad de la sociedad en la que vivimos, de modo en que no se clasifique a las personas entre las que tienen y las que no tienen pareja o hijos", lamenta Llop.

Es importante hacer visible el daño que puede hacer la sociedad a nuestra salud mental y trabajar para que esto no ocurra. Tal y como indica la psicóloga del amor, "somos libres de vivir la vida que queramos. La libertad no debería ser nunca negociable".