Dieta saludable
En muchas ocasiones ya no sabemos qué comer y recurrimos a alimentos poco saludables que ya vienen preparados y solo con meterlos al microondas en menos de diez minutos están hechos.
Por ello, os recomendamos planificar un menú mensual saludable o si resulta menos tedioso, se puede preparar por semanas. De esta forma podrás controlar mejor lo que comes, podrás variar los alimentos y no tendrás que pensar cada día qué comer.
Realizando este tipo de menú saludable además ayudarás a mejorar tu dieta y aportarás a tu cuerpo todos los nutrientes necesarios.
Menú semanal del 17 al 23 de febrero
Lunes, 17 de febrero
Desayuno: Bol de yogur con avena y frutos rojos.
Comida: Arroz integral con tomate natural, verduras y pechuga de pollo.
Cena: Ensalada de verduras crudas al gusto.
Martes, 18 de febrero
Desayuno: Tostadas de pan integral con tomate y aguacate.
Comida: Lentejas.
Cena: Tortilla francesa con champiñones.
Miércoles, 19 de febrero
Desayuno: Zumo de frutas y verduras al gusto.
Comida: Sopa de verduras con pescado al horno.
Cena: Batata, calabacín y pechuga de pollo.
Jueves, 20 de febrero
Desayuno: Galletas de plátano, avena y chocolate del 85%.
Comida: Crema de espinacas y tortilla.
Cena: Sepia a la plancha con verduras.
Viernes, 21 de febrero
Desayuno: Tortitas con harina de espelta con fruta y sirope de agave (opcional).
Comida: Pasta integral con atún y tomate natural.
Cena: Gambas y judías verdes.
Sábado, 22 de febrero
Desayuno: Bol de yogur con avena y frutos secos.
Comida: Muslos de pollo con batata y verduras al horno.
Cena: Champiñones y sopa de calabacín.
Domingo, 23 de febrero
Desayuno: Tostadas de pan integral con kéfir y jamón york.
Comida: Lasaña de berenjena y atún.
Cena: Ensalada de verduras crudas al gusto.