Si comes distraído, comes más: descubre algunos trucos para evitarlo

Cada vez más personas comen deprisa y con distracciones. Estudios recientes indican que una de cada cuatro realiza todas sus comidas en solitario, una tendencia que se asocia con distracciones y un mayor consumo de calorías.

Luis Alberto Zamora, conocido como Nutriman, explica que no basta con llenar el estómago para dejar de tener hambre. El cerebro necesita señales como ver, oler o saborear los alimentos para activar la sensación de saciedad, algo que se reduce cuando la atención está en otra cosa.

Las distracciones durante la comida, como el móvil, el ordenador o incluso la lectura, pueden aumentar notablemente la ingesta. En algunos casos, este incremento supera el 40%, especialmente en contextos sociales festivos donde la comida se alarga y se pierde la referencia de cuánto se ha comido.

Frente a esto, Nutriman recomienda comer con atención plena, sin pantallas y a un ritmo pausado. Pequeños hábitos como beber agua o dejar los cubiertos entre bocados ayudan a reducir la ingesta y a recuperar la conexión con las señales reales del cuerpo. ¡Dale al play para ver todos sus consejos!