¿Un mal recuerdo es lo mismo que un trauma?

En el día a día todas las personas vivimos experiencias que nos generan tanto bienestar como malestar, es decir, vivimos situaciones que consideramos positivas o negativas y, en consecuencia, cuando ya esos eventos han pasado tenemos tanto recuerdos positivos como negativos. Muchas veces incluso tenemos traumas sin identificar.

Vivir situaciones que nos producen tristeza o enfado es normal y es normal también que cuando pasa un tiempo nos siga produciendo una emoción negativa, aunque menos intensa. Por ejemplo: haber ido a un restaurante que no nos ha gustado o recordar una pelea con un amigo.

Qué es un trauma

Cuando vivimos una situación perturbadora (por ejemplo: un abuso o una traición) o distintas situaciones perturbadoras que aparecen como un goteo (por ejemplo: la sobreprotección de nuestros padres en el día a día o la sensación de rechazo que sentimos hacia nosotros por parte de un compañero de trabajo) pueden convertirse en un trauma.

Cuando hablamos de trauma hablamos de algo más que un mal recuerdo. Pero lo más importante a tener en cuenta es que no existe algo como un listado de eventos que puedan considerarse trauma, sino que el trauma depende de cómo lo sienta la persona.

Por ejemplo, un enfado con un amigo puede ser simplemente un mal recuerdo o en un trauma. Algunos de los factores que pueden convertir ese enfado con el amigo en un trauma son:

• Que después de ese enfado hayáis dejado de tener relación.
• Que hayas tenido enfados anteriores con amigos, familiares o parejas que todavía no hayas superado.
• Que de los enfados anteriores en tu vida hayas obtenido muy mal resultado.
• Que le des un significado negativo a los enfados: por ejemplo: “no debería de haberle dicho lo que me molestaba, la próxima vez me aguanto, prefiero no decir lo que pienso”.
• Que el enfado haya sido muy intenso (gritos, insultos, frases hirientes, etc.).

Cómo saber si algo es un trauma para ti

Para saber si algo para ti es un trauma puedes fijarte en dos cosas:

• Intensidad: si cuando recuerdas lo sucedido te genera un malestar muy intenso, por encima de lo habitual para ti o si has detectado que ciertas actitudes te generan una reacción muy intensa. Por ejemplo: si para ti una crítica o un feedback negativo te genera demasiado malestar.
• Sensibilización: su tras haber vivido un evento o ciertos eventos relacionados con el mismo tema o la misma emoción (por ejemplo: la traición) sientes que te has sensibilizado con respecto a la idea de que vuelva a suceder algo similar o si sientes que sobrerreacciones cuando tienes una situación que interpretas de forma parecida. Por ejemplo: si te mienten, si intentan ponerse por encima de ti, si te critican…

Qué hacer si identificamos un trauma

El tratamiento para los traumas es la psicoterapia (realizada por psicólogos) y la técnica más utilizada, recomendada y eficaz para ello es el EMDR (por sus siglas en inglés: Desensibilización y reprocesamiento mediante movimientos oculares).

Se trata de una técnica con validez científica mediante la cual se reprocesan los traumas adquiriendo inicialmente en la terapia herramientas para ello y posteriormente realizando "estimulación bilateral" por la que se utilizan ambos hemisferios cerebrales con el fin de producir en nuestra mente el mismo efecto que se produce en la fase REM del sueño.

La fase REM del sueño es una fase en la que se procesan automáticamente las situaciones negativas que vivimos durante el día, pero que cuando nuestra mente interpreta que ese evento debemos recordarlo porque es muy relevante entonces no lo procesa.