EMDR: ¿Qué es y para qué sirve esta terapia?

El EMDR significa "desensibilización y reprocesamiento mediante movimientos oculares" y se trata de una técnica utilizada en psicología sobre todo para reprocesar traumas.

¿Qué son los traumas en EMDR?

Cuando hablamos de traumas no nos referimos a esos eventos con los que tenemos pesadillas vívidas cada noche, pensamientos negativos recurrentes y miedos constantes a que vuelva a suceder algo similar.

Por ejemplo: lo que nos sucede tras un accidente de tráfico, que puede ocasionarnos lo que llamamos estrés postraumático.

Cuando hablamos de traumas nos referimos a eventos negativos que vivimos y que nuestro cerebro decide mantener en un lugar accesible de la mente para que reaccionemos con los mismos mecanismos de defensa ante sucesos similares.

Nuestra mente actúa de esta forma porque considera que ese tipo de situaciones son tan negativas que tenemos que protegernos y lo tenemos que hacer lo más rápido posible.

Por ejemplo: Situaciones en las que nos hemos sentido criticados, rechazados o abandonados. Aunque sean situaciones negativas para todos, podemos reaccionar de una forma desorbitada si tenemos este trauma porque no tenemos herramientas de gestión emocional y porque nuestra mente ha aprendido a reaccionar así. Todos estos miedos y traumas están relacionados con lo que llamamos heridas de apego.

¿Cómo funciona el EMDR?

El EMDR cuenta con evidencia científica y su efectividad se basa en lo que llamamos "estimulación bilateralizada", es decir, estimular los dos hemisferios cerebrales mediante toques o mediante movimientos oculares de un lado para el otro.

Mientras se realiza la técnica, el paciente es completamente consciente de todo a lo que le lleva su mente. Aquí está la clave, no es el psicólogo el que dirige, ni tampoco el paciente, si no que es la mente del paciente quien dirige en todo momento.

Beneficios de la terapia en EMDR

Si sientes que repites patrones y que hay temas ante los que te sientes sensibilizado, una terapia con un especialista en EMDR puede ser recomendable.

Con esta técnica, el paciente es capaz de procesar los eventos traumáticos con los recursos emocionales adquiridos en terapia, de tal forma que se desensibiliza ante ellos y se siente más liberado y en paz de sus propios pensamientos a la hora de enfrentarse a las adversidades, que antes le obstaculizaban y bloqueaban.

¿El EMDR es lo mismo que la hipnosis?

Por si existen dudas al respecto es importante aclarar que no, que el EMDR no es hipnosis ni nada parecido. Con esta técnica eres consciente plenamente de todo en todo momento y es tu mente quien te guía tanto a ti como al psicólogo.

Es una técnica con evidencia científica y que ha mostrado gran eficacia con respecto a los traumas, es decir, eventos negativos ante los que sentimos gran malestar y sin capacidad de gestión. Los eventos negativos normalmente se procesan por sí solos cuando dormimos en la fase REM y cuando esto no sucede se crean los traumas de los que hablamos, por eso el EMDR reproduce mecánicamente en el cerebro lo mismo que sucede en la fase REM.

¿Quién puede realizar EMDR?

Pueden realizar esta técnica aquellos profesionales de la salud mental (psiquiatras y psicólogos) que se hayan formado en ello. Es muy importante la formación porque si no se utiliza correctamente puede sensibilizar incluso más al paciente. Así mismo, no todos los pacientes son aptos para la realización de la técnica y eso es algo que solo un profesional es capaz de evaluar.

Por otro lado, antes de practicar la técnica, es necesario realizar un periodo terapéutico de varias sesiones en el que se incluya el aprendizaje de recursos emocionales.