Cómo matener amistades sanas y duraderas

Poco se habla de lo dolorosa que puede llegar a ser una ruptura de amistad y de recomendaciones sobre cómo mantener relaciones sanas y largas de amistad. Los amigos son muy importantes porque son una parte fundamental de nuestro círculo social y de nuestro apoyo social. Las personas necesitamos relacionarnos y necesitamos contar con vínculos estrechos de confianza, que no sean únicamente nuestra familia.

Cuando una relación de amistad se rompe, se produce un duelo, igual que cuando rompemos con nuestra pareja o cuando muere un ser querido. Algo importante de nuestra vida, deja de estar presente. Además, si la razón de la ruptura ha sido un conflicto, esto puede dejar una huella incluso mayor en nuestra autoestima.

¿Cómo cuidar nuestras relaciones de amistad?

Recomendaciones para desarrollar relaciones sanas y largas con nuestros amigos:

• Expresión emocional: Es importante que al igual que en todas las relaciones cercanas que nos importan, nos esforcemos en ser transparentes y en expresar nuestras emociones. Transmitir a un amigo cómo está nuestro mundo emocional permitirá un mayor acercamiento. Por ejemplo: "la verdad es que hoy no estoy de muy buen humor, estoy triste por la reunión que he tenido hoy con mi jefe" o "estaba muy preocupada por ti, no sabía si te había afectado la noticia". En la misma línea, es importante también preocuparnos por las emociones de nuestro amigo, por ejemplo: "¿tú cómo estás?", "te veo mejor, ¿es así?" o "¿cómo te ha sentado la noticia? ¿Necesitas algo?".
• Límites en lugar de evitación: Muchas personas prefieren evitar los conflictos y desaparecer cuando algo les molesta o cuando no se quieren enfrentar a una respuesta determinada, una pregunta concreta o una situación en particular. Escapar constantemente de este tipo de circunstancias opacan la relación y generan desconfianza, incomprensión y enfado.

  En esta línea, es muy importante esforzarnos por pensar bien nuestras palabras y expresar correctamente nuestros límites, dándole importancia a nuestros intereses y sin herir al otro.

  Por ejemplo: "Ya sabes que no me gusta ese tipo de plan, no insistas por favor, prefiero que nos veamos otro día y hacemos cualquier otra cosa" o "me gustaría que mostraras más sensibilidad cuando hablemos de este tema, porque me hace daño cuando le quitas importancia a algo que a mí me genera tanto sufrimiento".

• Dedicación de tiempo de calidad: Los amigos no están ahí solo para cuando nos viene bien. A los amigos hay que cuidarlos en los buenos y en los malos momentos. Por supuesto que hay etapas en las que dos buenos amigos pueden estar más unidos que en otras y no pasa absolutamente nada, pero es importante no pasar de blanco a negro, ya que nuevamente, esta actitud genera desconfianza, decepción e incomprensión.

  Si pasa demasiado tiempo ente esos dos amigos, es posible que, al querer recuperar la amistad, la distancia sea demasiado grande y las diferencias entre ambos demasiado abruptas como para hacerlo.

  Por ejemplo: "estoy hasta arriba de trabajo, pero por lo menos, para actualizarnos un poco, te viene bien que te llame este jueves a las 7?", "si te cuesta mucho moverte ahora que tienes un bebé, no te preocupes, me paso yo por tu casa, ¿qué tal te viene este sábado?", "sé que estás hasta arriba, quieres que te eche una mano?" o "sé que lo estás pasando mal, pero quiero ser un apoyo para ti, por favor, llámame cuando lo necesites".

• Constancia y sin sustituciones: En línea con el punto anterior, aunque las etapas de nuestra vida puedan ir cambiando y a veces sean diferentes a las que viven nuestros amigos más cercanos, es importante que exista una constancia, que haya una demostración de que seguís siendo importantes el uno para el otro y no hacer sentir al otro sustituido por nadie.

  Por ejemplo: si un amigo tiene pareja y el otro no, es normal que ahora pasen menos tiempo juntos, pero es necesario esforzarse para no desaparecer o para que el otro no sienta que se le ha sustituido. Debe existir un espacio para las amistades incluso estando en pareja.

• Agradabilidad y alegría por el otro: Por último, es importante esforzarnos por ser agradables con nuestros amigos, por mucha confianza que haya. Todos deseamos pasar ratos agradables y la mayoría de las veces no es tan complicado serlo. Además, por mucho que nuestro amigo sepa que nos alegramos de sus logros, también es importante expresarlo. Por ejemplo: "¡Enhorabuena! Estoy muy orgullosa de tu ascenso, ¡tienes muy buenas habilidades" o "me alegro muchísimo de que todo te vaya tan bien, ahora mismo eres una inspiración para mí".