Ocho señales que indican que estás comiendo menos de lo que deberías

La mayor parte de las ocasiones somos capaces de decir cuándo estamos comiendo más de la cuenta: sensación de empacho, aumento de peso, etc. Pero tan peligroso es atiborrarse más allá de lo necesario como comer menos de la cuenta y en este segundo caso las señales son más sutiles... Comer menos de lo que necesitamos también puede conducir a problemas de salud y es mejor darse cuenta de lo que está pasando antes de que la cosa se ponga seria. He aquí 8 señales a las que conviene estar atento.

Te sientes cansado. La comida es nuestro combustible, la gasolina que necesitamos para continuar adelante. En caso de estar comiendo menos de la cuenta, aparece una sensación de fatiga que puede indicar que estamos anémicos. En el momento de quitar calorías, también eliminamos de paso vitaminas y glucosa, entre otros nutrientes, sin apenas darnos cuenta. Y ahí es donde aparece esa sensación de agotamiento.

Necesitas abrigarte en todo momento. En general, una dieta restrictiva en el apartado calórico está relacionada con la sensación de que tenemos frío. Si demasiado a menudo, en entornos interiores y con una temperatura constante, tenemos la necesidad de abrigarnos suele ser indicativo de que no estamos comiendo lo suficiente. Hay estudios que vinculan dietas restrictivas con una menor cantidad de la hormona tiroidea T3, encargada de regular la temperatura.

No te sientes bien. Mareos, dolor de cabeza, malestar... En resumen, nos sentimos raros y cómo si nos faltara algo para estar a tope. Esto suele ser un síntoma de que faltan nutrientes en nuestro cuerpo y de que está tirando de reservas para conseguir el combustible que necesita. Esto hace que nuestro cuerpo no funcione del todo bien y que aparezcan estos síntomas de alarma.

Una cantidad moderada de cafeína te hace sentir regulín. Si algo tiene la cafeína es que aumenta el nivel de acidez en nuestro estómago. Si esto pasa con poca o nada de comida en él, esto puede conducir a sufrir ardores o indigestión, lo que es indicativo de que tenemos que elevar la cantidad de alimentos que estamos comiendo. Mejor tomar siempre el café con algo para acompañar.

Estás de mal humor. Los ingleses tienen incluso una palabra para definir ese estado en el que nos sentimos hambrientos y enfadados al mismo tiempo. 'Hangry' es la mezcla entre 'hungry' (hambriento) y 'angry' (enfadado). Suele darse cuando nuestro cerebro, que necesita nutrientes para regular las emociones, no cuenta con la cantidad suficiente. De todas nuestras emociones, la más difícil de gestionar es la ira.

Tu regla es completamente irregular. En el caso de las mujeres, una regla irregular puede ser sinónimo de que no se están tomando todos los nutrientes necesarios. Cuando se sigue una dieta restrictiva en hidratos de carbono y calorías, el cuerpo puede entrar en un modo de 'emergencia' e incluso dejar de ovular. Por eso, es sumamente importante comer adecuadamente en el caso de embarazos.

Tus tripas hacen ruido. No hay señal más clara que tu cuerpo te pueda enviar que el sonido de tu estómago. Si pudiéramos pasarlo por Google Translate vendría a decir 'dame comida, tengo hambre'. Si te suenan de manera regular, no lo dudes: estás metiendo en tu organismo menos alimentos de los que necesitas.

Estás atascado respecto a tus objetivos de peso. El cuerpo es inteligente, así que cuando recibe menos calorías de lo habitual, entra en un modo 'reserva' en el que tiende a almacenar grasa en lugar de a quemarla. Si notas que, aunque has bajado tu ingesta de comida, no logras bajar más de peso, puede ser la respuesta de tu cuerpo que te está diciendo que comiendo menos de la cuenta no consigues nada.