¿SABES CUÁLES SON?
Aunque no te lo creas, lo que comes es básico para tener una piel perfecta. ¿Quieres saber qué alimentos incluir en tu dieta?
¿A quién no le gusta que su piel se vea saludable, bonita y luminosa? Tener una piel radiante es mucho más sencillo de lo que parece: comer bien, hidratarse bien, hacer deporte y, por supuesto, descansar en condiciones, son factores imprescindibles (y al alcance de todo el mundo).
Pero sobre todo, la alimentación es un factor clave para conseguir la piel se vea bonita. La piel hay que cuidarla por dentro y por fuera. Está muy bien utilizar cosméticos que tratan la piel desde fuera, pero no hay que olvidar que “somos lo que comemos” y que la piel es un reflejo de lo hábitos alimenticios que llevamos en nuestro día a día.
Incluye estos alimentos en tu rutina alimentaria, dentro de una dieta equilibrada, y lucirás una piel muy bonita. ¡Fíchalos!
El brócoli
El brócoli es una verdura muy rica en vitaminas A, B, C, K, y E, y también en omega 3. Es perfecto para mantener una piel joven, radiante, luminosa y suave. Ayuda a restablecer el colágeno de la piel para mantener su elasticidad.
El aceite de oliva
El aceite de oliva es un alimento perfecto para lucir una piel bonita. Es un imprescindible para que tu piel se regenere, que esté protegida y que luche contra la oxidación, gracias a su contenido en ácidos grasos saludables. Además, también es rico en vitamina E y K, o lo que es lo mismo, en antioxidantes de alto valor.
Los frutos rojos
Los frutos rojos contienen antioxidantes de muy buena calidad. Son unos grandes aliados de la belleza y de la salud. Gracias a estos antioxidantes ayudan a aumentar el colágeno, por tanto, la piel se vuelve mucho más elástica y tersa.
El chocolate
El chocolate negro, a pesar de la creencia falsa de años atrás de que producía acné, es un alimento perfecto para tu salud y para tu piel. El chocolate negro puro está compuesto por flavonoides, que retardan el envejecimiento de la piel y la protegen de los rayos del sol. También contiene ácidos grasos y antioxidantes, que nutren, protegen y devuelven elasticidad a la piel.
Las zanahorias
Esta hortaliza es una gran aliada para tu piel. Su alto contenido en vitamina A es capaz de proteger, hidratar y reparar la piel. Contiene grandes antioxidantes que protegen a las células del envejecimiento.
El pimiento rojo
El pimiento rojo es muy completo a nivel nutricional. En su composición contiene altos niveles de licopeno, vitamina A y de vitamina C (más, incluso, que la naranja), que lo convierten en un antioxidante estupendo, gracias a los que se reduce el daño celular. El pimiento rojo es perfecto para ayudar a fortalecer el colágeno de la piel, o lo que es lo mismo ayuda a mantener una piel radiante.
El pescado azul
El salmón, las sardinas, el arenque, el atún o la trucha, son perfectos para mantener una piel radiante. Gracias a sus altos contenidos en omega 3, la piel se vuelve más elástica, más sana y sin arrugas a la vista.
Los frutos secos
Los frutos secos son perfectos para tener una piel firme y con las mínimas imperfecciones. Su alto contenido en vitamina E, se encarga de neutralizar los radicales libres.
También contienen muchos minerales en su composición, capaces de frenar el envejecimiento.