Opinión
La presentadora de Espejo Público repasa los consejos de los expertos para que el cambio de hora de este sábado 29 de octubre sea lo más llevadero posible.
Este sábado cambiamos la hora y todos los años se repite el eterno debate sobre si compensa ese cambio teniendo en cuenta los efectos que produce en el organismo: fatiga, tristeza, apatía, dificultad para dormir y concentrarse.
Como me parece un debate estéril, que la Unión Europea ha decidido guardar en el cajón, voy a centrarme en los consejos que hoy nos daba un experto en Espejo Público. El doctor Segarra, colega del doctor Estivill, lo define como “jet lag social”, y nos recomienda que la adaptación sea progresiva, que atrasemos cada día la hora de meternos en la cama diez o quince minutos.
Segundo consejo: evitar la cafeína por la tarde, cenar ligero, y siestas cortas: no más de 20 minutos.
También Deporte y exposición al sol. Esto último ayuda a mantenerse activo y frena la somnolencia.
No hace falta que diga que todos estos consejos nos ayudan a dormir siempre mejor y no solo cuando cambia la hora. Si conseguís aplicarlos me lo contáis. Yo no lo consigo.