Dieta saludable
La Organización Mundial de la Salud (OMS) informa de que la nutrición es la ingesta de alimentos en relación con las necesidades dietéticas del organismo, y una dieta saludable y equilibrada es un elemento fundamental para la buena salud y para prevenir enfermedades.
El cuerpo humano recibe todos los nutrientes, vitaminas y minerales que necesita de la alimentación en función de tener más energía y regular el sistema digestivo. Tanto el desayuno, la comida como la cena deben contener alimentos como verduras, frutas, cereales y legumbres. Muchas personas asocian el comer sobre todo verduras a no disfrutar de la comida, y la realidad es bien diferente.
Hay miles de recetas que se pueden adecuar al gusto de cada persona y añadiendo ingredientes como las especias, el plato de comida puede cambiar totalmente y estar mucho más sabroso. Todas las propuestas que os hacemos en nuestro menú semanal saludable a continuación se pueden combinar entre ellas y también añadir ingredientes al gusto del consumidor.
Menú semanal del 10 al 16 de febrero
Lunes, 10 de febrero
Desayuno: Galletas de avena, plátano y chocolate del 85%.
Comida: Verduras a la plancha y hamburguesas de pavo.
Cena: Sandía y tortilla.
Martes, 11 de febrero
Desayuno: Tortitas de harina de espelta con fruta al gusto.
Comida: Judías verdes con jamón y merluza al horno.
Cena: Batata, garbanzos, calabacín y pechuga de pollo a la plancha.
Miércoles, 12 de febrero
Desayuno: Bol de yogur con frutos rojos y avena.
Comida: Tortilla de espárragos y sopa de pollo.
Cena: Tomate con atún y queso fresco.
Jueves, 13 de febrero
Desayuno: Tostadas de pan integral con aguacate.
Comida: Pescado al horno con verduras.
Cena: Ensalada de verduras crudas al gusto.
Viernes, 14 de febrero
Desayuno: Zumo de frutas al gusto y una tostada de pan integral con tomate.
Comida: Lasaña de verduras.
Cena: Sopa de verduras.
Sábado, 15 de febrero
Desayuno: Galletas de avena, plátano y chocolate.
Comida: Pasta integral con champiñones y verduras al gusto.
Cena: Ensalada de tomate, kéfir y atún.
Domingo, 16 de febrero
Desayuno: Bol de yogur con frutos secos y avena.
Comida: Muslos de pollo con batata al horno.
Cena: Tortilla de calabacín y una pieza de fruta.