Nos espera un fin de semana de calor intenso. Así lo ha alertado la AEMET que lo califica de "importante episodio cálido". Se extenderá desde el fin de semana hasta los primeros días de la semana siguiente. Debemos estar preparados para soportar las altas temperaturas que nos esperan. Nuestro estado físico, la edad, si tomamos algún medicamento... todo puede influir en cómo el calor nos afecta.
Los golpes de calor se pueden prevenir siguiendo una serie de recomendaciones.
- Beber abundante agua. No esperar a sentir la sed.
- Quienes trabajen al aire deben humedecerse la cabeza con frecuencia. Así favoreceremos la sudoración y la piel se mantendrá limpia.
- Protegerse la cabeza de sol con una gorra
- Crema solar y re aplicarla con frecuencia
- Descansar en lugares frescos y a la sombra
- No realizar ejercicio físico ni actividades intensas en las horas centrales del día
- Antes de subir a un vehículo, airearlo. Si es posible aparcar siempre a la sombra.
- Evitar comidas copiosas, calientes o con mucha grasa. Incorporar más frutas y vegetales en nuestra dieta.
- Evitar las bebidas azucaradas, energéticas y alcohólicas.
- Dormir las horas suficientes para un descanso reparador.
Son especialmente vulnerables los grupos de riesgo: bebés, niños, ancianos y personas enfermas o inmunodeprimidas.
¿Qué efectos produce el exceso de calor?
- Calambres: por pérdida de sales.
- Agotamiento : malestar, dolor de cabeza, nauseas, vómitos, sed intensa.
- Deshidratación : decaimiento
- Golpe de calor : nauseas, vómitos, dolor de cabeza, piel caliente y enrojecida, aumento de la temperatura corporal por encima de 40º, inestabilidad al andar, mareos, pudiendo llegar a tener convulsiones y coma.
¿Qué hacer ante una persona con un golpe de calor?
- Llamar al 112 .
- Colocar a la persona afectada a la sombra.
- Quitarle la ropa para que se airee.
- Si está consciente, colocarle con la cabeza ligeramente elevada y ofrecerle abundante agua.
- Refréscarte con agua fría o hielo, sobre todo la cara y axilas.
- Si está inconsciente colóquele tumbado de lado, con las piernas flexionadas.
- Es importante no darle líquidos si está inconsciente.
Ante cualquiera de estos síntomas, llama al 112.