Opinión
Consiste en 2 o 3 ráfagas de alta intensidad al día y mejora mucho la salud física. Su entrenador personal, David Piñeiro, desgrana las claves.
Quiero hablaros del método de entrenamiento VILPA que consiste en ráfagas de intensidad, 2 o 3 al día. Para eso me he traído a David Piñeiro, mi entrenador personal. Este método mejora mucho la salud física y consiste en incluir dentro de tu actividad diaria unos minutos de alta intensidad, explica el profesional. ¿Cómo lo podemos hacer? Con estos consejos:
- Caminar rápido durante 2 minutos, por ejemplo cuando vamos de camino al trabajo o al autobús.
- Subir escaleras evitando el ascensor
- Andar con peso siempre y cuando no sea elevado y poder cargarlo en la espalda, no las típicas bolsas de la compra.
- Quehaceres diarios a los que poner más ímpetu de lo habitual
Todo eso no quita que el ejercicio físico sea necesario pero es un primer paso. Se puede arrancar por aquí y está recomendado para todas las edades.